Ból kolana po wysiłku sportowym – co może oznaczać i jak go zniwelować?
Zdrowy styl życia
Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Ból kolana po wysiłku sportowym – co może oznaczać i jak go zniwelować?

Miara wysiłku dla każdego jest inna. Dla jednych będzie nim długi spacer, a dla innych przebiegnięcie maratonu czy przejechanie rowerem kilkudziesięciu kilometrów. Nie bacząc na to, jak wygląda nasz wysiłek, jeśli odczuwamy po nim ból, musimy reagować natychmiastowo. Jeśli dyskomfort pojawi się w trakcie ćwiczeń, należy niezwłocznie przestać wykonywać dany ruch. Jednak co oznacza symptom bólu występujący w jakiś czas od zakończenia wysiłku?

Dlaczego bólu kolana nie należy lekceważyć?

Po pierwsze w celu zapobieżenia kolejnym, bardziej poważnym kontuzjom. Pierwsze z reguły delikatne bóle pojawiają się ze zwykłego przeciążenia kolana. Dzieje się tak w przypadku osób, które zaczynają zbyt szybki i intensywnie biegać z nadwagą, osób które zbyt krótko się rozciągają po treningu i nie rozgrzewają przed nim. Jeśli kilkudniowa przerwa w wysiłku nie pomoże nam pozbyć się bólu, może to oznaczać, że w stawie kolanowym dzieje się coś bardziej poważnego. Jedną z najczęstszych przypadłości jest tzw. kolano skoczka, czyli zmiany przeciążeniowe lub degeneracyjne więzadła właściwego rzepki. Najgorszym następstwem zaniedbania leczenia może być bardzo bolesne zerwanie rzepki.

Jak zniwelować ból?

Najlepiej poprzez zapobieganie. Wystarczy dobrze się rozgrzać przed treningiem oraz dokładnie rozciągnąć po nim, by zminimalizować ryzyko kontuzji. Dla niektórych osób mogą być też pomocne wkładki, które sprawiają iż prawidłowo stawiamy stopę podczas wykonywania kroku. Jeśli chodzi o wkładki ortopedyczne Warszawa ma bogatą ofertę sklepów, w których są one dostępne stacjonarnie, jak i on-line.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Jakie korzyści można odnieść z posiadania własnej przydomowej oczyszczalni ścieków?
Jakie korzyści można odnieść z posiadania własnej przydomowej oczyszczalni ścieków?
Przydomowa oczyszczalnia ścieków to skuteczny sposób na pozbywanie się nieczystości z domu jednorodzinnego. Stanowi ona doskonały wybór szczególnie w sytuacji, […]
Jakie kroki należy podjąć w celu zakupu bramy garażowej?
Jakie kroki należy podjąć w celu zakupu bramy garażowej?
Istnieje wiele rzeczy, które należy wziąć pod uwagę przy zakupie bramy garażowej. Poniżej przedstawiamy kilka najważniejszych czynników, o których należy […]
Kosmetyki naturalne — krótki przewodnik dla początkujących
Kosmetyki naturalne — krótki przewodnik dla początkujących
Jednym z największych hitów branży kosmetycznej są obecnie produkty o naturalnym składzie. Ich popularność zdecydowanie nie wynika jedynie z mody, […]
Ostatnie wpisy