Ból kolana po wysiłku sportowym – co może oznaczać i jak go zniwelować?
Zdrowy styl życia
Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Ból kolana po wysiłku sportowym – co może oznaczać i jak go zniwelować?

Miara wysiłku dla każdego jest inna. Dla jednych będzie nim długi spacer, a dla innych przebiegnięcie maratonu czy przejechanie rowerem kilkudziesięciu kilometrów. Nie bacząc na to, jak wygląda nasz wysiłek, jeśli odczuwamy po nim ból, musimy reagować natychmiastowo. Jeśli dyskomfort pojawi się w trakcie ćwiczeń, należy niezwłocznie przestać wykonywać dany ruch. Jednak co oznacza symptom bólu występujący w jakiś czas od zakończenia wysiłku?

Dlaczego bólu kolana nie należy lekceważyć?

Po pierwsze w celu zapobieżenia kolejnym, bardziej poważnym kontuzjom. Pierwsze z reguły delikatne bóle pojawiają się ze zwykłego przeciążenia kolana. Dzieje się tak w przypadku osób, które zaczynają zbyt szybki i intensywnie biegać z nadwagą, osób które zbyt krótko się rozciągają po treningu i nie rozgrzewają przed nim. Jeśli kilkudniowa przerwa w wysiłku nie pomoże nam pozbyć się bólu, może to oznaczać, że w stawie kolanowym dzieje się coś bardziej poważnego. Jedną z najczęstszych przypadłości jest tzw. kolano skoczka, czyli zmiany przeciążeniowe lub degeneracyjne więzadła właściwego rzepki. Najgorszym następstwem zaniedbania leczenia może być bardzo bolesne zerwanie rzepki.

Jak zniwelować ból?

Najlepiej poprzez zapobieganie. Wystarczy dobrze się rozgrzać przed treningiem oraz dokładnie rozciągnąć po nim, by zminimalizować ryzyko kontuzji. Dla niektórych osób mogą być też pomocne wkładki, które sprawiają iż prawidłowo stawiamy stopę podczas wykonywania kroku. Jeśli chodzi o wkładki ortopedyczne Warszawa ma bogatą ofertę sklepów, w których są one dostępne stacjonarnie, jak i on-line.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Rodzaje płytek ceramicznych
Rodzaje płytek ceramicznych
Osoby, które remontują, bądź wykańczają swoje mieszkanie stają przed wieloma trudnymi wyborami od rodzaju ścian po wybór podłóg w danych […]
Jak wybrać dobre nożyczki fryzjerskie?
Jak wybrać dobre nożyczki fryzjerskie?
O nożyczkach fryzjerskich można mówić wiele i długo, jednak z całą pewnością stanowią podstawowe wyposażenie każdego fryzjera. Z tego powodu […]
Jak zapewnić sobie komfortowy sen?
Jak zapewnić sobie komfortowy sen?
Zdrowy sen jest podstawą dobrego samopoczucia i energii przez cały kolejny dzień. Liczy się nie tylko ilość nocnego wypoczynku, ale […]
Ostatnie wpisy