Miara wysiłku dla każdego jest inna. Dla jednych będzie nim długi spacer, a dla innych przebiegnięcie maratonu czy przejechanie rowerem kilkudziesięciu kilometrów. Nie bacząc na to, jak wygląda nasz wysiłek, jeśli odczuwamy po nim ból, musimy reagować natychmiastowo. Jeśli dyskomfort pojawi się w trakcie ćwiczeń, należy niezwłocznie przestać wykonywać dany ruch. Jednak co oznacza symptom bólu występujący w jakiś czas od zakończenia wysiłku?
Po pierwsze w celu zapobieżenia kolejnym, bardziej poważnym kontuzjom. Pierwsze z reguły delikatne bóle pojawiają się ze zwykłego przeciążenia kolana. Dzieje się tak w przypadku osób, które zaczynają zbyt szybki i intensywnie biegać z nadwagą, osób które zbyt krótko się rozciągają po treningu i nie rozgrzewają przed nim. Jeśli kilkudniowa przerwa w wysiłku nie pomoże nam pozbyć się bólu, może to oznaczać, że w stawie kolanowym dzieje się coś bardziej poważnego. Jedną z najczęstszych przypadłości jest tzw. kolano skoczka, czyli zmiany przeciążeniowe lub degeneracyjne więzadła właściwego rzepki. Najgorszym następstwem zaniedbania leczenia może być bardzo bolesne zerwanie rzepki.
Najlepiej poprzez zapobieganie. Wystarczy dobrze się rozgrzać przed treningiem oraz dokładnie rozciągnąć po nim, by zminimalizować ryzyko kontuzji. Dla niektórych osób mogą być też pomocne wkładki, które sprawiają iż prawidłowo stawiamy stopę podczas wykonywania kroku. Jeśli chodzi o wkładki ortopedyczne Warszawa ma bogatą ofertę sklepów, w których są one dostępne stacjonarnie, jak i on-line.
