O tym, że sport to zdrowie mówi się już od dawna. Powtarzają to zarówno lekarze, jak i dietetycy czy sportowcy. Warto więc włączyć aktywność fizyczną do swojego codziennego planu dnia – zalet takiego rozwiązania jest naprawdę wiele. Regularne uprawianie sportu (bez względu na rodzaj aktywności) pozwala nie tylko utrzymać ciało w doskonałej kondycji, zredukować tkankę tłuszczową, zrzucić zbędne kilogramy, pozbyć się cellulitu czy rozstępów, jak również zapobiegać niektórym schorzeniom (np. miażdżycy, cukrzycy czy minimalizować ryzyko depresji). Decydując się na sport i aktywność fizyczną warto jest poznać kilka zasad, które sprawią, że trening będzie efektywny oraz nie będzie skutkować przykrymi dolegliwościami czy urazami.
Urazy i kontuzje sportowe – jak zminimalizować ryzyko problemów?
Przy aktywności fizycznej nie można całkowicie wykluczyć, że będą pojawiały się urazy sportowe różnego typu. Naciągnięcie mięśni, zakwasy, siniaki czy bóle tajemniczego pochodzenia – wszystko jest zazwyczaj wpisane w pierwsze kroki sportowego trybu życia. Przed każdą aktywnością fizyczną warto jest przede wszystkim zrobić porządną rozgrzewkę, która pozwala w znaczny sposób ograniczyć ryzyko ewentualnej kontuzji.
Doskonałym pomysłem jest również trening ogólnorozwojowy, który stymuluje całe ciało oraz przyzwyczaja je do regularnego wysiłku. Można wykonywać go zarówno w domowym zaciszu, jak i na siłowni. Warto jest skorzystać również z porad profesjonalnych trenerów personalnych, którzy dopasują trening do potrzeb oraz indywidualnych predyspozycji każdego aktywisty.