Dbać o sylwetkę można nie tylko na siłowni. Jeśli nie lubimy tłumów lub brak nam czasu na dojazdy, z powodzeniem możemy standardowe ćwiczenia wykonać w domu. W natłoku zajęć, takie rozwiązanie daje mnóstwo korzyści. Wystarczy oderwać się od obowiązków na pół godziny, by zrobić pełnowartościowy trening.
Siłownia w domu?
Jakie ćwiczenia można wykonywać w domu? Lista jest długa. Z powodzeniem możemy zdecydować się na tak zwane dywanówki, czyli pogramy treningowe oparte na ćwiczeniach z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała. Nie potrzebujemy w tym przypadku żadnego sprzętu, wystarczy kawałek podłogi i trening. Przyda się też mata, albo nawet kawałek wykładziny.
Programy do ćwiczeń bez problemu znajdziemy w internecie – wiele trenerek udostępnia je za darmo. Jeśli natomiast jesteśmy fanami treningu siłowego, bez problemu możemy zaopatrzyć się w przenośne sztangi, hantle i gumy oporowe. Wyposażeni w taki sprzęt, możemy przystąpić do ulubionego treningu. Jest wiele wariantów ćwiczeń, które pozwalają zastąpić maszyny wykorzystywane na siłowni w warunkach domowych. Te z wolnymi ciężarami nie różnią się efektywnością od tych wykonywanych przy pomocy profesjonalnego sprzętu. Kolejna możliwość, to ćwiczenia areobowe wykonywane bez wychodzenia z domu. Wystarczy wybrać dobrej jakości rowerek stacjonarny lub bieżnię, na przykład https://matmarco-fitshop.pl/pl/c/Bieznie-domowe/17. Ćwiczenia można połączyć z oglądaniem ulubionego serialu, co pozwala na niesamowitą oszczędność czasu. Bieg na bieżni niczym nie ustępuje temu w parku, ale jest jego wygodniejszą alternatywą.