Jak dbać o siebie zimą?
Zdrowy styl życia
Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Jak dbać o siebie zimą?

Zimą doskwiera nam brak wystarczającej ilości słońca. Z tego tytułu jesteśmy senni, zmęczeni, a także mamy problemy z koncentracją. Mroźna aura nie sprzyja aktywności fizycznej na dworze. Zmiany temperatur niekorzystnie wpływają na organizm. W zimowym okresie powinniśmy szczególnie zadbać o nasz organizm, gdyż nasza odporność jest obniżona.

Odpowiednia dieta

W przeciwieństwie do okresu letniego zimą nie mamy dostępu do całego spektrum świeżych owoców. Jako zamiennik idealnie sprawdzą się suszone owoce – morele, żurawina, czy śliwki. Warto sięgnąć po popularne w Polsce kiszonki, czyli kiszoną kapustę oraz ogórki. Aby nie dać się infekcjom, można przygotować domową miksturę z miodu, czosnku, cytryny i imbiru. Warto zadbać o odpowiednią suplementację, która z pewnością przyda się również paznokciom, skórze i włosom. Nie należy zapomnieć o nawadnianiu organizmu – minimalnie 2 litry wody w ciągu dnia.

Aktywność fizyczna

Na zimową chandrę najlepszy jest ruch. W czasie zimy siłownie przeżywają prawdziwe oblężenie. Warto ćwiczyć, chociażby w domu, pamiętając o poprawności wykonywanych ćwiczeń. Pomimo zimna nie warto rezygnować z aktywności na powietrzu. W tej kwestii pomogą dzieci. Warto zabrać je na spacer, porzucać się śnieżkami, czy ulepić bałwana. Wspólny spacer połączony z zabawą z całą pewnością rozgrzeje i wpłynie pozytywnie na samopoczucie.

Ciepłe ubrania

Ubiór zawsze powinien być dostosowany do warunków atmosferycznych. Nie tylko podczas mrozów należy nosić czapkę, szalik, czy ciepłe rękawiczki. Bielizna termoaktywna przyda się nie tylko na stoku narciarskim, ale i podczas spacerów. Warto pamiętać o nieprzemakalnym obuwiu.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Jaki system jest niezbędny w pracy na magazynie?
Jaki system jest niezbędny w pracy na magazynie?
Magazyny to budynki funkcjonujące jako niezależne obiekty lub infrastruktura należąca do konkretnej firmy. Są przeznaczone do składowania i przechowywania różnorodnych […]
Jakie składniki odżywcze powinna zawierać karma dla kota?
Jakie składniki odżywcze powinna zawierać karma dla kota?
Koty są mięsożercami, więc ich dieta musi być oparta na mięsie. Koty nie potrafią trawić węglowodanów tak dobrze jak ludzie, […]
Co może wpływać na nasz komfort snu?
Co może wpływać na nasz komfort snu?
Sen ma ogromny wpływ na nasz organizm. Jest jednym z czynników decydujących o naszym zdrowiu fizycznym oraz psychicznym. Dlatego nie […]
Ostatnie wpisy