Jak dbać o siebie zimą?

Zimą doskwiera nam brak wystarczającej ilości słońca. Z tego tytułu jesteśmy senni, zmęczeni, a także mamy problemy z koncentracją. Mroźna aura nie sprzyja aktywności fizycznej na dworze. Zmiany temperatur niekorzystnie wpływają na organizm. W zimowym okresie powinniśmy szczególnie zadbać o nasz organizm, gdyż nasza odporność jest obniżona.

Odpowiednia dieta

W przeciwieństwie do okresu letniego zimą nie mamy dostępu do całego spektrum świeżych owoców. Jako zamiennik idealnie sprawdzą się suszone owoce – morele, żurawina, czy śliwki. Warto sięgnąć po popularne w Polsce kiszonki, czyli kiszoną kapustę oraz ogórki. Aby nie dać się infekcjom, można przygotować domową miksturę z miodu, czosnku, cytryny i imbiru. Warto zadbać o odpowiednią suplementację, która z pewnością przyda się również paznokciom, skórze i włosom. Nie należy zapomnieć o nawadnianiu organizmu – minimalnie 2 litry wody w ciągu dnia.

Aktywność fizyczna

Na zimową chandrę najlepszy jest ruch. W czasie zimy siłownie przeżywają prawdziwe oblężenie. Warto ćwiczyć, chociażby w domu, pamiętając o poprawności wykonywanych ćwiczeń. Pomimo zimna nie warto rezygnować z aktywności na powietrzu. W tej kwestii pomogą dzieci. Warto zabrać je na spacer, porzucać się śnieżkami, czy ulepić bałwana. Wspólny spacer połączony z zabawą z całą pewnością rozgrzeje i wpłynie pozytywnie na samopoczucie.

Ciepłe ubrania

Ubiór zawsze powinien być dostosowany do warunków atmosferycznych. Nie tylko podczas mrozów należy nosić czapkę, szalik, czy ciepłe rękawiczki. Bielizna termoaktywna przyda się nie tylko na stoku narciarskim, ale i podczas spacerów. Warto pamiętać o nieprzemakalnym obuwiu.

Zostaw odpowiedź

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

dziewiętnaście + 16 =